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发表于 2018-12-17 11:32:56 765 浏览 0 回复

复习瓶颈期,如何摆脱焦虑?

考研遇上瓶颈期其实不是坏事。一方面,学习是场马拉松,跑得快,瓶颈来得也快。当你在考研进入瓶颈期,正是你具备了一定能力水平的表现,剩下的多是疑点、难点,再加上精神、心理等诸种因素的影响,想再求迅速突破,当然没那么顺利。另一方面,瓶颈≠极限。个人瓶颈是完全可以克服的。走出瓶颈期后,就越过了挡在你面前的纸老虎,那会是另一番天地,学习效率和学习成绩将会有新一层次的提升。
1.进度慢怎么办?
基础的重要性就不用多说了,基础是否扎实,决定着你后期复习效果的好坏。当然,基础的积累并不是一朝一夕就可以完成的,需要经过一个量变的过程,所以,一定要耐得住性子,等待质变的发生。建议大家在强化复习阶段,每天抽出一定的时间巩固一下所学知识。
在复习基础知识的时候去整理笔记。基础知识和概念不能靠烂笔头,要靠理解!所有一切要计算的请采用题“沟”战略,量要适中,练到“顺手”(即看见此类型就知道怎么提笔)就打住。
2.一味赶进度?你会死的很惨
听见别人第一轮已经复习,为了赶进度,选择性做课后题,甚至跳过课后题。像数学积分这些除超纲题,课后题每题都要做。基础阶段的课后题是最重要的应用巩固。第一轮复习不要自己铆劲看课本,一定结合讲义视频等一起看,它们都是按大纲来的,针对考研,别自己把不考的也给浪费时间折腾了。
3.不能解决的事情,要先放一放
出现问题的时候,当下可能会解决不了,这个时候我们可以先放一放,但是不要担心,放一放就是回避这个问题,这样恰恰是一种调整心态的过程,让你在无事的时候,或者回头去想的时候,可能这个事情突然就解决了,这种现象叫做顿悟。顿悟就是创造活动失败了上千次,最后却成功与一次联想或者启发。
4.不要太在乎做题正确率
很多同学都会把做题的正确率当作衡量进步的标准,正确率确实是一种比较直观的方式。但做题的目的主要为了练习阅读能力和解题能力,以及做题技巧,而不是追求一时的正确率。如果经过一个暑假的练习,做题的正确率却没有得到很大的提升,往往容易自我否定,逐渐失去复习的兴趣和动力。
在此建议大家,摒弃急功近利的心态,心平气和地去做题。把练习题中出现的错误整理到一起,针对易出错的题型着重练习,加大练习力度,不断地反思总结。每当彻底攻克某一题型时,可以及时鼓励一下自己,进行积极的自我暗示。
5.不时地调动复习计划
备考是一个长期过程,在备考中,每一天的复习效果都是不一样的。因此,要根据自己目前的复习状态不断地调整复习计划,不要偏执于未完成的目标。为了避免偏离复习的大方向,一定要用整体的眼光及时检查自己的复习效果。最好每隔一段时间就回顾一下自己的目标完成情况,并根据自己的实际情况动态调整自己的下一个目标。
6.负重前进,大练基本功
对于考研的考生来说,遇到瓶颈期的时候,说明考生的基本功是不够的。万丈高楼平地起,做好任何的事情都是有扎实的基础来做基本保证的。如果碰到瓶颈期,基本功不扎实的考生,那么就要大练基本功,负重练习了。
在这个过程中,我们还要反思自己的复习过程,可以拿出自己的错题本,将知识点和内容重新快速的梳理一下,并将存疑之处尽数标出,重新巩固。
7.虚心求教,找高手师傅
很多的时候考生会进行死磕,这种看似是螺丝精神,其实复习效果并不好。考研复习追求的是高效,在死磕一道题的话,我们的思维惯性会受到一定的束缚。这时候我们就需要转变其他的角度,在如果转换不过来我们可以我们就需要虚心求教,找高手师傅,他们往往能一针见血的指出我们的不足之处。
8.做题没状态,只需两步
首先,当我们出现错误时,一定要仔细分析自己犯错的原因,给错误分类,并不断反思该用哪些方法来避免错误。
对于英语政治以及文科类专业课来说,错误来源大致有以下几项:因不认真而造成的失误;对知识点的模糊记忆或遗忘导致错误;逻辑思维方式与出题人的不相符等
出现错误并不可怕,可怕的是就此怀疑自己而止步不前。练习中出现的问题必须要在练习中解决,所以当我们仔细分析了自己犯错原因后,就要通过练习来提高自己的正确率。
9.做好计划,让时间用有所值
很多同学到了现在这个阶段,反而更加迷茫,内心是惶恐的,实际上的表现确实散漫的。为什么?谁能说自己不着急?或许正是因为太着急,反而像无头的苍蝇一样乱转,不知道究竟该干什么。这也是考研焦虑症的一种表现。
对此现象,提醒大家:做计划是解决之道。不知道干什么是因为你没有计划。给自己的每个月、每个周、每天、每半天,甚至每个小时、每半个小时都做一份计划,有条不紊地进行复习和提高。
你需要一个计划本,每天早上做到自习室,想一想今天要干什么,并将时间安排写出来。当这样的生活形成规律,依着这个惯性来学习,不但不会感到疲倦,还能从中获得成就感。
10.找朋友,让考研路不孤单
考研需要“一心只读圣贤书”,但不是“两耳不闻窗外事”。你需要获取很多的信息和资料,这个时候自习室的小伙伴是你最重要的盟友。
最重要的是,有研友相伴,你不会过于孤独和无助。考研复习有时候是会让你觉得无助的。有什么心理问题,也可以及时和研友诉说,获得开解。
11.找自信,缓解压力
复习进行到这个阶段,没信心是考研儿的通病,也是大忌。在被记不住、做错题打击之后,一定要找一些办法来找回自己的自信。可以通过跟别人交流,也可以找一套简单的试题来做。
要学会放松,一根弦绷得太紧是容易断的,我们的精神也是这样。不管复习多么累,多么紧张,一定要给自己一个释放的缺口,一个放松的办法。背完了一本书,做对了一套题,不妨奖励自己一顿大餐、一个电影。当然,放松要适度哦。
12.喝点鸡汤,继续战斗
考研这段路有多么困难,多么磨练人的意志,只有过来人和正在经历的2019年考研er才能体会得到。提醒大家,在被压力快要击垮的时候,不妨给自己补充点鸡汤,既能放松一下,也能给自己加油打气,更好的为既定的目标而战斗。

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